深寒露重秋意浓,取暖养生正当时

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随着国庆小长假的结束,寒露节气也随之而来,相信大家都有体会到,天气渐渐变凉,寒意渐渐加深,都逐渐添置起了衣物。寒露是24节气中的第17个节气,属于秋季的第5个节气,意味着秋季时节的正式结束,这时候露水增多,气温变低,正是取暖养生的时节。

一、足部保暖养生

俗话中有着“白露不露身,寒露不露脚”一说,这是因为双脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脚部的脂肪层很薄,很容易受到冷刺激的影响而诱发一些身体疾病,因此,在寒露时节除了给自己添置衣物外,对脚部加以保暖养生也是很重要的。

《千金药方》中就有提到;“每()八月一日已()后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节,应当重视足部保暖,防止下肢受寒,对于我们而言这时候最省钱的足部养生方法就是泡脚了。泡脚时水量最好没过脚踝部,水温宜高一些,以不伤脚为原则,能够出微汗即可;时间的话最好是晚饭过后1小时,可泡30分钟左右,其间可加入热水23次以保证水温不过低。

泡完脚后有时间可以对脚部进行按摩护理,不少人对于脚部按摩的了解只在于搓摸脚部或是按摩脚底的涌泉穴,其实寒露时节除了关注暖脚和涌泉穴之外,还要对脚部的太溪穴、太冲穴和太白穴加以关注。

“太溪穴”在内踝骨向后凹陷的位置,为肾经原穴,按摩这个穴位能滋阴降火,又能培阳补肾。而且,它阴阳都能调,可谓补肾的一个要穴。无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓,还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。所以如果肾虚了,您分不清是肾阳虚还是肾阴虚,不知道该吃什么药的时候,按摩这个穴位就能得到缓解。

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“太冲穴”在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里,为肝经的原穴,能疏肝解郁、调和气血,像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。如果这个穴位按上去特别的疼,是老人家的话,往往说明他的血压不正常,经常按揉可以降压;如果是年轻的女性,一般反映她肝火比较大,爱发脾气或者月经不调,经常按揉可以祛肝火、调月经。

“太白穴”,在脚内侧,大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处,为脾经的原穴,能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子、便秘等都可以通过这个穴位来改善。脾经是少气多血的经络,血有余而气不足,所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况,经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。

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上述的穴位均是足部与肝、肾、脾经络联通的重要大穴,寒露时节对它们加以呵护,等于是对内脏和身体进行最好的保养。当然,身体在这个时节出现不适或是想在养生方面取得不错效果的可以加以阳宗易雷火灸进行辅佐,借助火力猛,热力峻、渗透力强,灸疗面广的阳宗易雷火灸对身体特殊穴位进行调理,能达到对全身心加以保养呵护的目的。

二、饮食调养,养阴防燥

寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人出现中医上所说的凉燥症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。饮食上,少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥益胃生津作用的食物。此时还应当注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

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三、日常起居

每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为寒冷时节人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出:秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,阳宗易建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。

寒露时节,深寒露重秋意浓,要避免邪寒入体和病邪侵身,正是需要我们保暖养生的时节。遵循节气,选对方法对身体进行调养,才能保障身体健康无虞,更好地迎接冬季的到来。

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