身体虚,腊月想要进补,可是却一补就上火?是这5点你忽略了

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腊月,正好是虚弱的人进补最好的时机,不过有的人进补之后,吃得好、睡得好,身体倍儿棒,而有的人呢,补完就上火,轻则喉咙痛、口腔溃疡,重的甚至有人头痛、牙龈肿、目赤、流鼻血、大便干燥难下。


为什么会有这种差异?

一、脾胃虚寒

经常饭后腹胀

消化不良

食欲不好,吃得不多

容易大便不成形

吃寒凉食物或受寒会肚子痛、拉肚子


二、脾胃湿热

胃容易灼热疼痛

经常反酸,吐酸水、恶心

口干口苦

小便黄,大便黏马桶

舌苔黄腻


三、脾胃积食

嘴里有酸臭味儿

时而便秘、时而大便不成形

大便非常臭

不想吃饭,吃完肚子胀

舌苔厚


四、肝郁脾湿

心情不好

容易腹胀

两胁胀疼,乳房胀痛

胸闷

爱叹气

大便不成形

食欲不好

俗话说:冰冻三尺非一日之寒,滴水穿石非一日之力,要想补得好,得先慢慢调养脾胃。

怎样养脾胃?

养脾胃最好的方法就是晨起喝粥。《粥记》说:「每一日起,食粥一大碗,空肚胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。」


脾胃虚寒的人常吃生姜大枣粥,暖胃补气血;

脾胃有积食,常吃山楂粥,消食化痰;

脾胃有湿热,常吃薏米红豆粥、青菜粥,健脾、清热利湿;


肝郁脾湿,常吃黄花菜粥,清热利湿、疏肝解郁。

另外,调养脾胃有几件事情必须坚持做,才有效果:

少生吃寒性水果、蔬菜,寒易伤阳,减弱脾胃功能;


晚餐少吃,七八分饱足以,千万不可暴饮暴食;

不要吃从冰箱刚拿出来的东西,寒湿最伤脾胃阳气;

生气后不要吃东西,「怒后不可即食,食则不化」,带气吃饭会造成气机不畅而胃痛。


怎么补才补得进?

雷火灸疗足三里健脾和胃

民间流传:「常灸足三里,胜吃老母鸡」,名医华佗用足三里治疗「五劳赢瘦,七伤虚乏」,因为它有健脾和胃、补中益气、通肠导滞之功。


体质虚寒的人经常施灸足三里20分钟左右,有时间的话搭配关元穴、三阴交穴,效果更好哦;身体不通畅、有湿热的人按揉更适合,每天用大拇指由轻到重按压足三里穴,每个穴位按压5分钟,每分钟按压15~20次。


足三里位于:小腿外侧,犊鼻下3

最后贴心提醒一下:感冒、发热、咳嗽、有积食的时候不能进补,急性病或慢性病发病时,也不适合进补。


补完之后还应该做点什么?

吃了好东西,还要动起来,身体的气血才能更好地运转,营养才能更好地消化吸收。


无论你是原地蹦也好,打太极也行,走路也不错,再不济来一套广播体操也可以,甚至在家劳动也算,毕竟现在的人用在体力上的劳动太少了,一身肉的作用没怎么发挥起来。


总之尽量让自己活动起来,小范围的活动就是从头到脚让身体舒展开。活动才能不至于壅滞、呆补,才可以避免上火。


补觉,补阳光,补运动通通都是补

如果是沉迷工作、废寝忘食的,那你需要补的是觉,是规律的三餐,而不是人参枸杞;

如果是写字楼996,能坐不会站,能躺不会坐的主,那你需要补的是阳光、是运动,而不是羊肉汤锅和红烧猪蹄。


补的方法不只有吃。

体寒的人,灸疗也是补,贴个暖宝宝也是补;气血差的人,睡觉也是补;因痰湿导致身体困倦的,走路也是补。在生活中找到能让自己舒服的方式很重要。




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