天一冷,手脚就冰凉,教你5个方法暖手脚

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天气一冷,很多人手脚就开始不停使唤,变的手凉脚凉的,什么暖手袋、暖宝宝、棉鞋、厚袜子齐番上阵,手脚依旧感觉凉飕飕的。


这是怎么回事呢?为什么手脚会冰凉?


从中医的角度,引起手足冰凉的原因很多,简单来说,可归纳为两方面:

1手足不能得到机体充分的滋养荣润,简称不荣”;

2气血不能畅达手足,简称不通”。


具体包括以下几个方面:

不荣:

阳虚体质:由于阳气亏虚,不能温养机体,抵抗寒冷天气;好比供暖的暖气热度不够,当然不能温暖啦。


阳虚体质的人群除了手脚冰凉外,还有身体怕冷,面唇色白,小便清长,大便稀溏的表现等。


气血亏虚:中医讲气能温煦,血能濡养,气血不足就会导致手足温煦濡养受影响,而出现手足不温;通俗来说就是供暖的暖气量不够,肯定也是无法达到温暖的作用的。


不通:

①   血瘀:血液运行不畅、瘀滞,气血不能到达手脚,好比供暖的暖气管被堵了,远端处暖气肯定就无法到达了,也会导致手足温度降低。


②   气郁:中医有句话阳气郁,不能达于四末(注:四肢末端),平时心情经常郁闷的人群也容易手脚冰凉。




冬天手脚冰凉怎么调理?

1泡脚

所谓冷水脸、温水牙、热水脚,坚持每天晚上睡觉之前泡脚,可以加快身体血液循环,让身体没有那么冰冷,从而提高睡眠质量。


需注意的是:泡脚的水不能太烫,以40℃左右为宜;水深没过脚踝骨为宜,泡脚的时长15-20分钟。

2注意保暖

冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。


不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。


3点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;


多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。


气滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。


4多吃热量多的食物

要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。


也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。


在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。


5、穴位按摩或雷火灸疗

可以针对至阴及涌泉进行按摩或者灸疗。


至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。


要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。


雷火灸疗效果会更加有效,坚持一段时间,就会发现自己的脚没有那么冰冷了,每次穴位施灸20-25分钟即可,晚上睡前施灸。



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