冬季养肺很重要,推荐4个方法,让你整个冬季不感冒

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古曰人:“肺为娇脏,喜润而恶燥,畏寒畏热”,意思是说肺为是人体最“娇嫩”的器官,温润的气候最适宜呼吸道健康,寒冷、燥热的气候均不利于呼吸道健康。一旦感受风寒、风热也都表现在肺,有发热、咳嗽、喘气等症状。


冬季气候寒冷干燥,容易诱发慢性呼吸道疾病(如慢支炎、哮喘慢阻肺)急性发作或急性加重。


肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能。因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应,就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。



一、最方便的养肺方法——搓手腕
双手对搓太渊穴1分钟

手腕上有肺经的总开关是太渊穴,太渊穴是补强肺气的第一穴,搓太渊穴可以增强人的肺气。

【取穴】拇指指根下面有一个窝。

【方法】用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。



另外下面3个手部穴位也能提高肺部功能:

动作要领:十指交叉,用大拇指向前推。一个穴位推1520次,微微感到酸胀即可。

1、【少商穴】大拇指指甲的边缘

2、【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点

3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置

这三个穴位都属于手太阴肺经,咳嗽、气短、咽喉痛时,都可以按摩它们。



二、一套古老呼吸操,深呼吸养肺强肺,一呼一吸6.4

早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。


人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。


每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)


用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去。


刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。


三、饮食调理:滋阴银耳羹

材料:沙参2钱、新鲜山药半斤、玉竹5钱、麦冬5钱、红豆1两、白木耳15(干品)及适量冰糖。


做法:先将山药洗净,切块,白木耳泡软。将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中,加适量水熬煮约1小时,汤汁备用。将红豆放入锅内,加水浸泡1小时,开大火煮滚,转为小火,10分钟后,熄火焖约1小时。药汤开大火,加入红豆、山药及白木耳,煮滚后转为小火,熄火后焖约30分钟。



四、雷火灸疗

灸疗也是养肺的好方法。首先要找一个通风的场所,避免烟雾聚集,最好选择无烟施灸。然后用温和灸的方式去灸大椎、肺俞、太渊、中府、膏肓、足三里等穴位,能够取得补肺益气的功效,提高肺部的抵抗力。


最后,肺功能检查是呼吸系统疾病的必要检查之一,对于早期检出肺、气道病变所以45以上人群最好十可以定期检查肺功能。




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