“打工人”“熬夜”之后,健康该如何补救?2个调理大招一定要看

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“打工人”都不容易!

996都算是福报的话,

严格计算下来,

咱们“打工人”真的一点自己自由的时间都没有。

“熬夜”也不过是“打工人”为了争取多一点自己的时间做的最后的挣扎。

作为一个“打工人”

我想大家都是可以理解的

可是“熬夜”它不理解。

所以,熬了这么多夜,你的身体还好吗?

按中医理论来说,连续的熬夜,你的身体肯定会吃不消,这在中医里,就表示我们人体的正气受到了干扰。当我们的身体处于亚健康状态时,中医就讲你已经精力透支了。

长期熬夜的十大危害


1、皮肤变差、肤质受损

晚上11点后,人体需要进入休息的状态,脏腑才能进行修复功能,如果经常到了该睡觉的时间点,仍然处于紧张或者兴奋状态,皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制,毒素不能非常的排出,且不能进行修复,慢慢地就会令肤色暗黄。


长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,容易出现皮肤黯沉粗糙、皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,脸色偏黄、长黑斑和暗疮、粉刺(青春痘)等问题。


2、黑眼圈、精神萎靡

失眠、熬夜很快就会炼成“熊猫眼”。这是由于经常熬夜,情绪不稳定、衰老,血流速度过于缓慢,眼部皮肤供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。


由于眼睑皮肤很薄,皮下肌肉组织薄而松弛,长期熬夜,脆弱的微血管壁和脂肪层新陈代谢不畅,导致排水不良发生水肿现象,从而产生眼袋。


人经常熬夜造成的后遗症中,最常见的表面症状就是黑眼圈、精神疲倦、精神萎靡、疲劳不堪。


3、眼疲劳、视力下降

长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。

眼疲劳主要是由于人们熬夜时,眼部睫状肌一直处于工作状态,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。


眼疲劳容易引起眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降,直接影响着人的工作与生活。另外熬夜也会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛。


4、记忆力衰退、神经衰弱

如果长时间熬夜,大脑没有获得足够的休息时间,那么部分脑细胞就会加快死亡,从而出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情况的发生。


而睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的。人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。


熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。


5、耳聋耳鸣、听力减退

熬夜对人有很多种伤害,容易造成免疫力下降,感冒,疲劳,严重的就会造成突发性耳聋。


因为长期的熬夜会导致睡眠不足,血管一直处于紧张状态,进而导致耳朵处于供血不足状态,就会引发耳鸣或者突发性耳聋。


经常熬夜会使耳内出现病毒感染和血循环障碍,从而也会导致耳鸣、听力突然减退,甚至听不见声音。



6、免疫力下降、免疫功能失调

长期熬夜身体器官无法排毒,可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。


同时,身体的抵抗力、免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。


7、严重伤肝、影响生育能力

依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能。


而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。


另外正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量,甚至引起肾虚;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期,可能出现月经失调、孕激素分泌不平衡。


8、肠胃危机、易致肥胖

熬夜的人经常会感觉饥肠辘辘,难免少不了吃夜宵或者是各种零食。不但难消化,增加胃肠和肝脏的负担,导致身体热量的增加,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,从而引起肥胖。


人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。


如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。


9、导致高血压、甚至猝死

有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加,严重的还会导致猝死。


补救措施:高血压患者一定要对睡眠质量引起重视,平时应尽量避免熬夜,尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者,更应避免熬夜。


在极端情况下,睡眠不足确实能直接导致死亡。


10、患疾病和癌症风险

国际癌症研究机构将熬夜属于2A类致癌物,医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3 倍多。


因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

补救方法:

一、中医方药:黄芪当归人参汤

材料:

1、生晒参(人参的一种):可以提高人体正气,这个气也是我们的元气,我们补了气之后抵抗力就会好。

2、黄芪:也是补人体正气的,黄芪与人参搭配,就可以很好地提高人的精气神。

3、当归:中医讲究气血阴阳,所以仅有黄芪和人参还不够,其中还可以加点当归。


当归是补血圣药,尤其女性一定要加点当归。这样补气之后又能生血。


用法与用量:生晒参,黄芪,当归,这三味主药各10g左右,用养生壶每天煮水代茶饮,可以有效提升精气神。


这其中你还可以加入一些枸杞。枸杞具有清肝明目的功效,不仅对眼睛有好处,还能起到滋阴效果,平和前三位主药的药性。


但是这个方子只适用于一般的疲劳状态。如果有需要,在这个方子里还可以再加上两味药材。


4、石斛:为滋阴圣品,可滋阴生津。我们吃了以后口腔里会感到甜津津,感到润泽。这是在补气补血之后,又滋阴。


5、黄精:入肾经,对男性和女性都很好。现在大多数中青年人会提前走到肾虚的阶段,因为身体有点透支,有点疲劳过度,所以需要通过养生来补肾。


用法与用量:生晒参、黄芪、当归、石斛、黄精各10g一起泡上,用养生壶每天煮水代茶饮。如果想要口味更好一点,还可以在其中放几颗红枣。


至于选择三味主药还是五位主药,你可以根据自身状况而定。比如年龄偏大,疲劳程度比较厉害,那么五味药都用上,效果可能更好。

二、中医理疗:雷火灸疗护肝脏

取穴:

1、三 阴 交

三阴交穴是脾经的穴,但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位,它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。


2、大 敦 穴

大敦穴是肝经的井穴;中医讲肝藏血,所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时,经常使用的方法是雷火灸


3、太 冲 穴

太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!



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