大雪时节正确养生,这6点必须要重视

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大雪,是二十四节气中的第21个节气,冬季的第3个节气,交节时间为每年公历12月6-8日。节气大雪的到来,也就意味着天气会越来越冷。


中医认为,冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。


大雪是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。


冬令进补能提高人体的免疫功能,还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。



1、食补

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“冬吃萝卜夏吃姜”,此时,正是萝卜最为甜美的季节。生吃清热止咳,熟食益脾行气。南京老城的人喜欢在这一天吃萝卜圆子,刚炸出来,热气腾腾,边唠嗑边吃,清香无比。

但最想吃的,还是在今晚煮一锅羊肉火锅。羊肉性温,加上白萝卜,正好补阳气,温五脏。


大雪纷飞的夜晚,一家人喜气洋洋地围坐成一圈,涮几片羊肉,蘸一点酱料,入口细嫩肥美,心满意足。


2、药补

老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,


也可以用些药物进补。


大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,


可和肉类一起做成药膳食用。


药补要注意要因人、因时、因地,


才能真正达到养生的目的。


3、起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。


早睡以养阳气,迟起以固阴精。


大雪时节,万物潜藏,


养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。


起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,


特别在南方要保持肺气清肃。


早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,


适当运动,增强对气候变化的适应能力。



4、重视养肾

中医所谓的“肾”,除指西医说的具有泌尿功能的肾脏外,还包含生殖、神经系统、贮藏、营养、生长、造血、内分泌等功能。


中医养生讲究顺应节气,肾在季节里属冬季,在方向中属北方。肾又属水,水有寒凉的特性,冬季和北方相对来说又比较寒冷。


因此在冬季肾气最为不畅,也最容易罹患跟肾有关的疾病,此时应重视“养肾”。


健康体质的人群可以食用一些阴阳双补的补肾方,如枸杞腰花粥、牛肉山药汤、牛肉炖栗子等。


“腰为肾之腑”,平时可以多按揉或灸疗腰部的肾俞穴、腰眼穴、腰阳关等穴位


5、泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,


袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚


同时按摩和刺激双脚穴位。


每天坚持步行半小时以上,活动双脚。


此外,选一双舒适、暖和轻便、


吸湿性能好的鞋子也非常重要。


6、适当灸疗

益气活血取穴:百会,中脘,气海,足三里,三阴交,太渊。


施灸这些穴位可以益气活血,通经活络,健脾和胃,温中散寒,补益脾胃,化水利湿,调和营卫。


主治:调整亚健康状态,治疗气虚血瘀所致胃脘痛,腹胀腹泻,气短乏力,腰腿无力,身体浮肿,中风等症。


补五脏取穴:肺俞,膈俞,肝俞,脾俞,肾俞,心俞。 这几个穴位属于背部膀胱经穴位,通过可补五脏,调气血,安神定志。


主治:调整亚健康状态,还可以治疗心悸气短,腰酸无力,虚劳损伤以及中风后遗症等。



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