病从寒起,想要冬季气血活起来,试试4个驱寒小妙招

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《黄帝内经》认为,寒属于与阴,主凝滞、主收引。


寒气作为冬季的主气,最容易在气温较低或气温骤降的情况下侵入人体,与原有的阴气结合在一起,消耗人体的阳气,打破人体内的阴阳平衡,从而诱发各种各样大大小小的疾病。


那么寒气究竟是从何而来,我们又该如何根据天气变化和身体需求来防寒驱寒呢?


寒从何处来?

1“熬”出寒

在中医看来,早睡很重要。每晚子时必须入睡,也就是最迟晚上十一点前就要进入睡眠。

子时是阴阳交替运行的时间,又是开始阳气生发的时间。此时不睡觉助长阳气,反而消耗阳气进行活动,就等于把刚刚生发的阳气之苗一棒子打死。

长此以往,阴盛则阳虚,阳虚则生寒。


2“吃”出寒

一到夏天,雪糕、冷饮,不知是多少人的最爱。

更有甚者,因为工作、生活忙碌,冬天也没功夫吃口热饭、喝口热水,渴了饿了直接冷饭、凉水下肚,水果蔬菜也从冰箱里拿出来就吃。

五脏六腑还要额外消耗阳气去运化这些冰冷的食物,吃着吃着,寒就吃出来了。


3“穿”出寒

露脐装、露背装、光膀子、破洞牛仔裤……够美丽,够凉快,也够伤人。而且最容易裸露在外的腰、腹、背、腿这部位,偏偏是最怕受寒的。

肩关节、膝关节是寒气最爱侵袭的薄弱之地,腰为肾之府,更是阳气生发的所在,这些地方暴露在外,哪能不受寒呀!


4“懒”出寒

动为阳,静为阴,生命在于运动,只有常运动,气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个,在家歇着,出门坐车,上班一坐坐一天。

总是不动,气血运行就弱,体力就会下降,内脏功能减弱,则寒从内生。


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如何驱寒?

一、食疗驱寒


可进食羊肉、牛肉、鹿肉等肉类,因其有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效,所以御寒效果较好。

而山药、桂圆、当归、红枣、生姜这些温补的食品也可以适量食用,从内调着手,活气行血,以温热身体而抵御寒冷。


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生姜的祛寒效果是数一数二的,中医认为,姜能升发脾胃之气,善于清除经络阴浊之气,而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。取姜、红糖各3克,开水泡10分钟,一周喝上两三次。


2、运动活气血

中医认为,“动则生阳,静则生阴”,运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。


从中医角度看,“冷健身”活动如冬泳,需要身体消耗很多阳气去抵御寒冷,并不适合体寒的人群。此外,冬天也不宜做出汗过多的运动。汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”。


而慢跑、快走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状。


3、晒太阳暖身

人体腹为阴,背为阳。我们背对太阳,让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。


背部有诸多穴位经络,包括最重要的督脉(位于后背正中线上),这些穴位经络受到阳光的濡养,会让人感到通体舒畅。


晒太阳最好的时间段是上午11点到下午1点之间,此时晒到的正午阳光阳气最充足。上班族在午饭后,不妨走到室外晒晒太阳,让阳光洒满全身,可以通畅百脉、调补阳气。


4、运用中医疗法——雷火灸疗,可以温暖人体中央,对诸多疾病起到积极的调理作用。

中央在中医里常常就是指我们的腰腹部,腹部属阴,阴属寒,人体六条阴经聚会在腹部,是人体阴寒容易聚集的地方,所以有“ 中央一凉,上下失守 ”的说法。


故中央需要的是温和暖,中央凉了,各种痰湿瘀毒等垃圾容易瘀堵在腹部,造成上下不通,上热下寒。


是既伤了先天,又伤了后天,还会导致上下的阴阳紊乱,各种寒凉不适症状也就随之而来。


中脘穴、肚脐、关元穴,是腹部很好的暖中央的穴位,此外还有气海、天枢等。


腹部灸量足了,灸通灸透,可以让五脏各司其职,回归本位,诸多不适会能得到明显改善。


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