泡脚养生也有禁忌!正确方式注意这5点,效果翻倍

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又到了冬季泡脚养生季,作为最简单最实惠的一种养生方式,深受广大养生朋友的欢迎。


是的,对于身体很多毛病的调理,泡脚都有着很大的辅助效果。

可是你真的泡对脚了吗?泡脚有哪些禁忌你知道吗?


1、泡脚时间要适宜
很多人现在泡脚的同时跟玩手机、看书、工作等事情同时做,一不小心泡脚的时间就过长了。

我们知道在泡脚时,血液更容易流向下肢,这个时候脑补的供血会减少,平时患有脑血管疾病的人这个时候可能会出现头晕、胸闷的症状。

2、水温要适宜
泡脚并不是水温越高越好,而且要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

3、太饱太饿时都不宜泡脚
泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

4、严重心脏病、低血压病人当心晕厥
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,不宜用太热的水泡脚或者是长时间泡温泉。

因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

5、糖尿病患者千万留意水温
糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果,所以要留意泡脚的水温。

6、有足癣感染者不宜热水泡脚
有足癣的患者用热水泡脚之后,往往会出现皮肤瘙痒加重,甚至起水泡等现象,严重的还会引起继发性的细菌感染。

7、婴幼儿没必要泡脚
因为小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,爱上火。

如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。只需要每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的。


正确的泡脚方式
1,时间:晚上9点左右
这个时候是肾血较为虚弱的时间,这个时间泡脚更能让一天的疲惫更容易得到缓解。

2,时长:15-20分钟
泡脚时间过长的话,容易导致,双脚的局部血液循环长时间过快,从而造成心血管超负荷。

3,水温:40-45摄氏度左右
泡脚并不是水温越高越好,最佳的水温应该控制在45℃以下,而且要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。泡脚应以微微出汗为宜,有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

4、泡脚水用量
泡脚水不应太少也不宜过多,最佳水位应该是脚踝上三指左右。

5、用对泡脚水“用料”
很多人都会在泡脚的时候加一些“料”进行泡脚,以期这样达到更好的养生效果。其实,这个也是需要辨证去用的,不同的用料,有不同的养生功效,适用于不同的体质。


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