疲惫无力没精神,是你的五脏‘气’虚了!中医教你5招补五脏之‘气’

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天气一天天开始转凉,万物开始凋敝。黄帝内经有言:“冬季养藏。”到了这个时节,万物都开始敛收自己,将体内的能量藏养起来起来,以待明年蓄势再发。


中医认为“天人合一”,这时人体中的“气”(维持人体生命活动的物质基础,推动和调控着人体内的新陈代谢)同样会在寒冬时节以藏为主。所以,在严冬到来前,补好体内的“气”,对冬季养生就十分重要。


什么又是“气”呢?


中医上所说的“气”,并不是我们日常环境中存在的气体。


它是一个具有运动的抽象概念,它在生命体中主要表现为一种功能性作用,所有内脏及生命体的一切正常活动都必须有“气”来作为动力,才能具有其本身正常的生理功能。


比如,我们吃入的食物以及喝进体内的水到了脾胃之中,必须有脾胃之中的“气”参与之后才能对其进行消化,吸收并转化为有用的水谷精微物质。


心气运血、肝气疏泄、脾气升清、肺气宣降、肾气藏精,如果某一个脏腑之气虚弱,其功能也会相应变弱。



一、炙甘草茶:补心气

中医把心的生理功能叫做心气,也就是说,心气不足就会导致心脏功能弱、运血无力,表现为手脚冰凉、抵抗力差,晚上睡觉容易惊醒。

调理心气可以常喝山药莲子粥,山药莲子粥,可以促进食欲、健脾安神,平时也要保证充足睡眠、适当运动锻炼身体。

而老年人和上班族可常备一味补心气的中药——炙甘草。

炙甘草可以补气,清热解毒,止咳化痰,能够治疗心慌,气短。

具体使用方法:将炙甘草放入保温杯中用沸水冲泡,早起空腹、晚上睡前各饮一次。


二、黄芪泡水:补肝气

肝气指的是肝脏的精气与功能,有着升发透泄和舒畅全身气机的作用。

肝气不足的话,就会导致肝的疏泄功能异常,表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒等。

调理肝气的方法:首先需要找专业的医师进行辨证,辨证后,每天用15克黄芪泡水代茶饮,20-30天为一个疗程。

用雷火灸施灸太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之间的凹陷处)来补肝气,每天可以灸20分钟。


三、按阴陵泉:补脾气

中医认为脾气具有运化化水谷为精微,化水饮为津液,并转输到全身的作用,以使得各脏腑、经络得到充分的营养。

脾气足就可以统摄血液使脉管内正常运行,脾气伤则血无以存,然后引发各种疾病。

对于女性来说,脾气虚,不统血的时候,就会导致月经量大时间长。

平时可以常按健脾穴——阴陵泉,每天按揉5分钟就可以。

同时特可以灸疗,使用雷火灸一个星期灸3次,每次灸20分钟,可以达到事半功倍的效果。



四、施灸肺俞穴:补肺气

肺主一身之气,起到调节全身气机的作用,血液是否正常运行都依赖于肺的输布和调节,因此有“血非气不运”之说。

肺俞穴是治疗肺脏疾病的一个重要穴位,常用于来改善肺脏功能。

取穴时,低头,颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处,下缘旁开两横指便是肺俞穴。

使用中医调理之法,雷火灸每天灸疗20分钟左右,可以健补肺气,调理气血气机。


五、常常吐纳:补肾气

肾气是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要,要想健康长寿,必须懂得补充肾气。

若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症。

补肾气可常练习呼吸吐纳之法。呼,将体内的浊气一口气呼到底,然后再慢慢将废气排出;吸,慢慢将清气吸入到肾,可以濡养肾脏、补充肾气。

还可用雷火灸灸疗肾俞穴来培补肾气,每天灸疗15-20分钟,灸7天休3次即可



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