冬天养生从霜降后开始,注意:4个习惯会损害身体健康

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霜降,二十四节气之一,同时也是秋季最后一个节气。

霜降,初霜的开始,从这一天开始,天气正式开始逐渐变冷。

霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语有言“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。正是由于霜降节气的重要,我们在日常的生活中更要格外注意,以下一些习惯对我们身体健康有害无益:



一、晚睡晚起

现代社会人的习惯,不管什么时候,都是习惯晚睡,早起还是因为要上班,休假时间绝对是要睡到日上三竿的。

霜降之后,昼夜温差更加明显,夜深开始霜寒露重。这个时间段,我们首先要做的就是避开晚上最寒冷的一段时间,早睡早起

有的朋友对“早睡”比较了解,对“早起”却有点纳闷。其实,霜降之后的“早起”,并不是越早越好,一般以“鸡鸣后”起床为宜,大概在5点以后。

所以,早睡早起的最好是晚上10点到早上6点。


二、过度进补

从霜降开始,天气开始逐渐变的严寒,在很多人的观念里,认为霜降后气温低,适合滋腻厚补,比如各种大辛大辣的火锅煲汤之类,其实是不适宜的。

民间有霜降进补的说法。但要注意的是,此时宜平补,以有助于健脾养胃,调补肝肾为原则,可多吃健脾养阴润燥的食物,萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等也不错。



三、大汗运动

由于气温开始变低,很多人就习惯通过运动来温暖身体,这个想法其实是没有错误的,错就错在,很多人认为出的汗越多对身体越好,其实,这种天气运动只要身体觉得暖和即可,出汗过多,反而容易得风寒感冒。


四、不重视保暖

霜降之后,身体的阳气开始往体内敛收,然后逐渐收藏到肚脐以下。此时,气温下降明显,风、寒、湿邪易侵袭腰府及下肢,造成经脉受阻、气血不畅,从而导致腰腿疼等老病根反复发作。所以,在这个节气一定要加强对腰腿保暖。

平时,大家可以穿高腰裤保护腰部,也可以经常练习倒着走和后抬腿的动作,来锻炼背部肌群。此外,在泡脚的时候用搓热的双手摩搓后腰,同样也有护腰的功效。

如果您觉得这些都太麻烦,那么,记住最简单的护腰方法——每小时起身伸个懒腰。



这个时候我们应该
1重视滋阴

霜降是节气五行属金,脾胃为后天之本,此时平补,健脾养胃,以养后天,可多食健脾养阴润燥的食物。如萝卜、栗子、百合、银耳、蜂蜜、木耳、竹荪等食物均是不错的选择。


2少食辛辣

秋季宜收不宜散,辛味发散泄肺,此时应少吃一些辛辣的食品,如姜,葱,蒜,辣椒等,尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃,以防“上火”。


3、灸疗“暖身穴”

1)、足三里

养生必谈足三里,它是“足阳明胃经”的主要穴位之一,施灸足三里穴有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

该穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧约一横指处。点燃灸条,每次施灸15-25分钟,使足三里穴有发热的感觉即可。


2)、涌泉穴

中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。而涌泉穴位于脚心部,施灸涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

下肢冷施灸“涌泉穴”,每天早起施灸1520分钟,以达到暖身的目的。


3)、阳池穴

阳池穴是人体元气运行的主要通道,通过灸疗,可以使元气的运行更加顺畅,有效达到四肢末端,从而对手脚起到很好的温煦作用。

阳池穴位于手腕背横纹中,指伸肌腱尺侧缘凹陷中。施灸这一穴位,可使血运通畅,阳气运行周身,消除寒冷。


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